Co sprawia, że lęk tak mocno się w nas zakorzenia?
Zadam Ci pytanie, które często zadaję na konsultacjach: „Czy lęk pojawił się w Twoim życiu znikąd?”
Odpowiedź jest bardzo prosta. NIE. Ale dlaczego się tak dzieje?
Lęk daje złudne poczucie kontroli
Brzmi paradoksalnie, prawda? A jednak tak właśnie działa.
Twoje ciało zaczyna kontrolować wszystko, co możliwe, by „przygotować Cię” na najgorsze. Kobiety, z którymi pracuję, mówią często:
-
„Boję się, że stanie się coś moim bliskim.”
-
„Każdy ból interpretuję jako chorobę.”
-
„Mam tysiąc czarnych scenariuszy w głowie.”
To nie słabość ale mechanizm przetrwania, o którym pisałam też w swoich materiałach jak na przykład w “Jak naturalnie Obniżyć stany lękowe”
Nadmierny lęk staje się nawykiem, który daje złudzenie bezpieczeństwa. Tak jak pisały Twoje klientki: „Piszę czarne scenariusze, bo boję się, że będzie gorzej” .
Nikt z nas nie rodzi się z lękiem – każdy go nabywa.
Lęk z czasem tak mocno stapia się z tożsamością, że kobiety, które do mnie trafiają, mówią:
-
„Czuję się popsuta.”
-
„Myślę, że jestem słaba.”
-
„Czuję się, jakbym nie umiała żyć.”
To naturalne. Mózg uczy się tego, co powtarzalne. Jeśli przez lata bałaś się, zamartwiałaś, analizowałaś — Twój mózg zrobił z tego automatyczną reakcję. A automatyki nie usuwa się jednym „weź się w garść”.
Jak przerwać błędne koło lęku?
Powiem Ci prawdę, która jest zarazem trudna i uwalniająca:
Nie pokonasz lęku, dopóki nie zrozumiesz, co dokładnie Cię napędza.
Twoje emocje wynikają z:
-
niewypowiedzianych potrzeb,
-
perfekcjonizmu,
-
niskiej samooceny,
-
strachu przed oceną,
-
braku tolerancji na niepewność (co świetnie tłumaczysz w swoich materiałach).
Jeżeli czujesz te objawy – zobacz jeden z moich wcześniejszych wpisów, który pokaże Ci 5 najczęstszych przyczyn lęku!
Dlatego tak trudno się go pozbyć — bo to proces, nie impuls
Pozbywanie się lęku to:
-
przeuczenie reakcji ciała,
-
przeprogramowanie myśli,
-
zatrzymanie spirali strachu,
-
uczenie się tolerancji na niepewność,
-
budowanie poczucia własnej wartości.
Q&A – najczęstsze pytania
Czy można pozbyć się lęku na zawsze?
Tak, ale wymaga to pracy nad nawykami myślowymi i ciałem.
Dlaczego mój lęk wraca?
Bo wraca reakcja, która była latami utrwalana. To normalne — nie jesteś z tym sama.
Czy jestem „nienormalna”, skoro lęk mnie paraliżuje?
Nie. Reakcje lękowe są biologiczne, nie świadczą o słabości.
Czy lęk można uspokoić naturalnie?
Jak najbardziej — techniki pracy z oddechem, ciałem i myślami potrafią zdziałać cuda.
Podsumowanie
Najważniejsze jest to, abyś pamiętała, że lęk nie jest Twoją winą ani Twoją cechą charakteru. To reakcja, której Twój organizm nauczył się, by Cię chronić. Dlatego tak trudno się go pozbyć — nie da się odciąć czegoś, co ciało uznało za „strategię przetrwania”. Ale można to przeprogramować. I możesz to zrobić — krok po kroku, bez presji, w swoim tempie.
Jeżeli chcesz wiedzieć jak zrobić pierwszy krok, sprawdź mój bestsellerowy materiał “Jak Naturalnie Obniżyć Stany Lękowe”